Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Penyakit Ginjal merupakan salah satu penyakit yang berisiko namun gejala awal seringkali tidak begitu terasa hingga kerusakan ginjal sudah mencapai 90%. Maka pencegahan merupakan upaya terbaik untuk bisa terhindar dari penyakit gagal ginjal. Berikut adalah tips sederhana untuk mencegah penyakit ginjal:

  1. Batasi Konsumsi Makanan Tertentu
    • Makanan pemicu penyakit gagal ginjal.
      Penyakit Diabetes dan Hipertensi merupakan penyakit yang dapat memicu munculnya gagal ginjal. Oleh karena itu, biasakan mengontrol asupan gula dan garam dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari. Penyakit Diabetes dan Hipertensi merupakan penyakit yang dapat memicu munculnya gagal ginjal. Oleh karena itu, biasakan mengontrol asupan gula dan garam dalam makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
    • Makanan yang dapat menyebabkan batu ginjal.
      Makanan yang mengandung senyawa oksalat seperti kacang-kacangan, seledri, coklat dan makanan yang memiliki kandungan protein hewani sebaiknya dikontrol karena dapat memicu batu ginjal. Sebaiknya perbanyak buah-buahan dan sayuran.
  2. Lakukan Aktivitas Fisik
    Tubuh yang aktif akan memperlancar aliran darah dan sangat baik bagi kesehatan bagi tubuh. Aktivitas yang dapat dilakukan antara lain:

    • Olahraga rutin selama kurang lebih 30 menit – 60 menit setiap hari nya dan dapat dilakukan dengan berbagai sesi. Olahraga seperti: Berjalan kaki, senam, berenang dsb.
    • Meditasi dan Yoga untuk memberikan kedamaian dan mengurangi stress
    • Aktivitas sederhana di rumah seperti pekerjaan rumah tangga juga baik untuk dilakukan.
  3. Hindari Rokok dan Alkohol
    Gaya hidup sehat juga dapat membantu menjauhkan kita dari penyakit ginjal. Rokok dan minuman beralkohol sangat berbahaya bagi ginjal Anda, sehingga lebih baik tinggalkanlah kebiasaan buruk tersebut.
  4. Rutin Check-up dan Konsultasi Kepada Dokter
    Selalu perhatikan kondisi tubuh Anda dengan rutin memeriksakan diri untuk mengetahui kondisi ginjal Anda, dengan rutin mengontrol kadar gula, tekanan darah dan urin akan membantu Anda untuk terus memantau kondisi ginjal dan dapat melakukan pencegahan sedini mungkin. Konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda merasakan gejala-gejala tertentu atau jika Anda sedang dalam konsumsi obat-obatan tertentu.
  5. Perbanyak Minum Air Putih
    Minum air putih merupakan hal paling sederhana yang dapat mencegah gagal ginjal, Setidaknya konsumsilah 8-10 gelas air putih per hari. Sehingga tubuh akan dapat membuang banyak racun dengan memproduksi air seni, dan mencegah racun-racun tersebut mengendap dan berubah menjadi batu ginjal.

Dan tentunya, konsultasikan kesehatan ginjalmu ke klinik yang sudah teruji. Hubungi RenalTeam untuk mendapatkan konsultasi tentang kesehatan ginjalmu sekarang!

Start typing and press Enter to search