5 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Ginjal 

Jogging atau lari-lari kecil adalah olahraga ringan, mudah dan efektif saat dilakukan secara rutin di pagi hari. Mulai dari sekadar mengelilingi halaman, atau pun lari-lari kecil di tempat. Olahraga ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Ada beberapa manfaat jogging untuk ginjal agar tetap sehat dan tidak rusak. Apa saja itu?

1. Mengeluarkan Banyak Keringat

Sumber: http://uzone.id
Dengan melakukan olahraga jogging ini, maka keringat akan banyak keluar. Keringat kita mengandung garam, maka dengan banyak  berkeringat berarti mengeluarkan kelebihan garam dalam tubuh dan hal inilah yang dapat menurunkan risiko sakit ginjal dan membuat kinerja ginjal menjadi lebih ringan. Maka cukup dengan melakukan jogging setiap hari secara rutin dalam kurun waktu kurang lebih lima belas menit, akan membuat risiko penyakit ginjal menurun.

2. Mempercepat Penyerapan Kalsium
Hampir semua jenis olahraga dapat mengurangi tingkat penyerapan kalsium dalam ginjal. Namun jangan lupa minum air putih yang cukup supaya tidak terjadi peningkatan konsentrasi urine karena dehidrasi. Untuk itu, perlu diperhatikan olahraga dengan lebih memperhatikan lagi kadar kepekatan darah, yang bisa mengurangi tingkat pembentukan batu ginjal.

Salah satu olahraga yang bisa mempercepat proses penyerapan kalsium ini adalah jogging. Jogging adalah olahraga ringan yang menguatkan daya tahan tubuh, yang tidak membutuhkan kecepatan atau tenaga yang berlebihan. Akan tetapi, olahraga ini memberikan tuntutan pada sistem jantung dan pembuluh darah yang bisa mempercepat proses penyerapan kalsium dan mengurangi pembentukan batu ginjal. Dengan kata lain, jogging mampu menyehatkan ginjal kamu dari risiko penyakit batu ginjal.

3. Menggerakan Otot Tulang

Sumber: http://lifestyle.kompas.com
Manfaat jogging untuk ginjal berikutnya adalah menggerakan otot tulang. Dengan lari-lari kecil yang kamu lakukan di halaman rumah atau pun menyusuri kompleks perumahan, membuat otot-otot kakimu ikut bergerak. Dengan gerakan berulang ini, membuat otot-otot bergerak secara berulang pula. Hal ini sangatlah baik dilakukan untuk mengobati penyakit ginjal karena akan membantu otot-otot untuk bergerak secara berulang. Kegiatan ini adalah jenis olahraga paling mudah yang bisa dilakukan untuk pengidap sakit ginjal yang bisa dilakukan di mana pun.

4. Menurunkan Kadar Tekanan Darah
Dengan olahraga secara rutin, kadar tekanan darah akan menjadi normal. Tidak tinggi, juga tidak rendah. Tekanan darah sangat berhubungan dengan penyakit ginjal. Bahkan, hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pada arteri, yang merupakan salah satu komponen penting ginjal. Kerusakan pada arteri akan menghambat darah yang diperlukan oleh jaringan pada ginjal. 

Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk kamu yang memiliki riwayat penyakit darah tinggi, atau pun ginjal, untuk berolahraga secara rutin. Dengan berolahraga, jantung akan memompa darah dan bekerja lebih efisien. Sirkulasi aliran darah yang masuk, dan keluar jantung secara efisien ini, akan membuat tekanan darah menjadi normal. Hal ini juga akan memicu penurunan risikon penyakit ginjal oleh darah tinggi.

5. Menurunkan Kadar Gula Dalam Darah

Sumber: http://teras.id
Salah satu sebab penyakit ginjal yang jarang diketahui orang adalah penyakit Diabetes Melitus tipe satu dan dua. Penderita penyakit ini, bisa terserang penyakit ginjal. Penyakit diabetes bisa menyebabkan pembuluh darah kecil di dalam tubuh terluka. Pembuluh darah kecil di dalam ginjal yang terluka inilah yang bisa menyebabkan penyakit ginjal, karena ginjal tidak dapat membersihkan darah dengan baik. Untuk itu, manfaat jogging untuk ginjal yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah sangat dianjurkan untuk penderita penyakit ginjal yang disebabkan oleh penyakit Diabetes Melitus tipe satu maupun tipe dua.

Itulah beberapa manfaat jogging untuk ginjal agar tetap sehat dan tidak rusak. Mulai sekarang, biasakanlah melakukan lari-lari kecil di halaman rumah minimal lima belas menit per hari untuk menjaga kesehatan ginjal.

Start typing and press Enter to search